Penne le hanlann spíosrach trátaí (Penne all'arrabbiata)

Príomhchúrsa + mias tionlacain 25 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
558kcal
17gPróitéin
77gCarbaihiodráití
19gSaill
Comhábhair
  • 40 dkg pasta penne
  • 1 sp. bhoird salann
  • 4 sp. bhoird ola olóige breise maighdean
  • 3 clóbh gairleog
  • 2 píosa sillí
  • 40 dkg trátaí scafa stánaithe
  • 2 sp. bhoird duilleoga peirsile
  • 4 dkg pecorino romano
Cur síos

1. Scoilt an ghairleog agus gearr an sillí úr ina shlisní ciorclacha (bain na síolta más fearr leat níos lú teasa).

2. I bhfriochtán leathan, frioch an ghairleog agus an sillí san ola olóige breise íona ar theas íseal ar feadh 2–3 nóiméad chun a mblas a thabhairt don ola; is féidir an ghairleog a bhaint ansin.

3. Cuir na trátaí atá brúite le do lámha leis, cuir salann ann agus cócaráil ar feadh 15 nóiméad é go dtí go mbeidh anlann tiubh lonrach agat.

4. Idir an dá linn, cócaráil an penne i neart uisce saillte ar feadh 1 nóiméad níos lú ná an t-am luaite.

5. Cuir an penne taosctha san anlann, caith le chéile ar feadh 1 nóiméad iad le beagán uisce cócaireachta agus ar deireadh corraigh an pheirsil mhionghearrtha isteach.

6. Riar te é le beagán pecorino grátáilte croite air.

Leid: Ciallaíonn “arrabbiata” “feargach” – tagairt don aghaidh dhearg ón teas; is féidir an méid sillí a choigeartú de réir do bhlasta féin.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.