Mairteoil Sichuan cócaráilte in uisce (Shuizhu niurou)

Príomhchúrsa 45 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
531kcal
34gPróitéin
14gCarbaihiodráití
41gSaill
Comhábhair
  • Don fheoil
  • 500 g stéig shirlín mairteola
  • 1 sp. bhoird anlann soighe
  • 1 sp. bhoird fíon ríse Shaoxing
  • 2 sp. bhoird stáirse arbhair
  • 3 sp. bhoird uisce
  • Do na glasraí agus don leacht
  • 300 g cabáiste Síneach
  • 200 g péacáin pónairí mung
  • 1 tsp. salann
  • 3 sp. bhoird ola chócaireachta
  • 3 sp. bhoird doubanjiang
  • 5 clóbh gairleog
  • 15 g sinséar
  • 600 ml uisce
  • Don ola the
  • 6 sp. bhoird ola chócaireachta
  • 10 píosa sillí triomaithe
  • 2 tsp. piobar Sichuan
  • 3 clóbh gairleog
Cur síos

1. Gearr an sirlín mairteola trasna na snáithíní ina slisní tanaí agus fuin leis an anlann soighe, an fíon ríse shaoxing, an stáirse arbhair agus 3 spúnóg bhoird uisce í go dtí go n-ionsúnn an fheoil an leacht.

2. Tóstáil an sillí triomaithe agus an piobar Sichuan i bhfriochtán tirim go cumhra, ansin gearr go garbh iad; gearr an cabáiste Síneach ina stiallacha agus mionghearr an ghairleog agus an sinséar.

3. Sa wok le 1 spúnóg bhoird ola, frioch an cabáiste Síneach agus na péacáin phónaire ar feadh 2 nóiméad, cuir salann leo agus carn i mbun babhla dhomhain iad.

4. Frioch an doubanjiang sa 2 spúnóg bhoird ola atá fágtha ar feadh leath nóiméid, ansin na 5 ionga gairleoige agus an sinséar, doirt an t-uisce isteach agus tabhair chun fiuchta é.

5. Coinnigh an leacht ag fiuchadh go réidh, ísligh na slisní feola isteach ceann ar cheann agus cócaráil ar feadh 1–2 nóiméad amháin go dtí go mbíonn siad díreach cócaráilte; doirt ar an leaba glasraí lena leacht é.

6. Scaip an sillí tósta, an piobar Sichuan agus na 3 ionga gairleoige mionghearrtha ar a bharr, téigh an 6 spúnóg bhoird ola go dtí go mbíonn sí ag deatú agus doirt anuas í le siosarnach; riar láithreach le rís é.

Leid: Cuireann an ola the ag an deireadh cumhracht na spíosraí “ag pléascadh” go litriúil – mar sin caithfidh sí a bheith fíorthe. Ní gá an brat a ól: tóg an fheoil agus na glasraí as agus cuir ar an rís iad.

Cuirim sa phleanálaí é

Tuilleadh smaointe biachláir seachtainiúil don oideas seo

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.