1. Gearr an uaineoil ina ciúbanna beaga agus mionghearr an t-oinniún agus an gas soilire go mín; grátáil na trátaí agus mionghearr na luibheanna.
2. I sáspan mór, frioch an fheoil san im agus san ola olóige leis an oinniún, an soilire, an púdar sinséir, an cainéal, an tormairic agus leath na luibheanna ar feadh 5 nóiméad.
3. Cuir na trátaí grátáilte, an taos trátaí, na lintilí agus na sicphiseánaigh thaosctha leis, doirt isteach an t-uisce, salannaigh, piobraigh agus cócaráil faoi chlúdach ar feadh 60 nóiméad.
4. Cuir na núdail thanaí agus na luibheanna atá fágtha leis agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad.
5. Measc an plúr leis an 300 ml uisce go mbeidh sé saor ó chnapáin, agus doirt i sruth tanaí isteach san anraith agus tú ag corraí i gcónaí; cócaráil ar feadh 10 nóiméad eile go mbeidh sé síodúil tiubh.
6. Riar an-te le dingeacha líomóide.
Leid: Is é harira an t-anraith riachtanach chun troscadh Ramadan a bhriseadh (iftar) i Maracó, agus riartar le dátaí agus chebakia milis é. Tugann tiúchan plúir (tedouira) a uigeacht shainiúil veilbhitiúil dó. Bíonn sé an-bhlasta gan feoil freisin, mar sin is féidir leagan veigeatórach a dhéanamh.
Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.
Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.
Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.