Zuppa marocchina di pomodoro e lenticchie (Harira)

Zuppa 120 minuti 8 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
417kcal
24gProteine
53gCarboidrati
16gGrassi
Descrizione

1. Taglia l'agnello a dadini, trita finemente la cipolla e le coste di sedano; grattugia i pomodori e trita le erbe.

2. In una pentola grande rosola per 5 minuti nel burro e nell'olio d'oliva la carne con la cipolla, il sedano, lo zenzero in polvere, la cannella, la curcuma e metà delle erbe.

3. Aggiungi i pomodori grattugiati, il concentrato, le lenticchie e i ceci scolati, versa l'acqua, sala, pepa e cuoci coperto per 60 minuti.

4. Unisci i vermicelli e le erbe rimaste e cuoci per 5 minuti.

5. Stempera la farina nei 300 ml d'acqua senza grumi e versala a filo nella zuppa mescolando continuamente; cuoci per altri 10 minuti, finché è vellutata e densa.

6. Servi bollente con spicchi di limone.

Consiglio: La harira è la zuppa immancabile per rompere il digiuno (iftar) durante il Ramadan in Marocco, servita con datteri e chebakia dolci. L'addensante di farina (tedouira) le dà la tipica consistenza vellutata. È buonissima anche senza carne, quindi puoi farla in versione vegetariana.

Ingredienti
  • Zuppa
  • 300 g carne di agnello
  • 1 db cipolla
  • 2 szál sedano
  • 6 db pomodoro
  • 2 ek. concentrato di pomodoro
  • 150 g lenticchie
  • 250 g ceci
  • 1 tk. zenzero in polvere
  • 1 tk. cannella
  • 0.5 tk. curcuma
  • 1 csokor coriandolo fresco
  • 1 csokor prezzemolo
  • 30 g burro
  • 2 ek. olio d'oliva
  • 2.5 l acqua
  • 2 tk. sale
  • 0.5 tk. pepe nero
  • Addensante e servizio
  • 60 g farina di frumento
  • 300 ml acqua
  • 80 g capellini
  • 2 db limone
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