Maroko tomati-läätsesupp (Harira)

Supp 120 minutit 8 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
357kcal
21gValk
43gSüsivesikud
14gRasv
Koostisosad
  • Supp
  • 300 g lambaliha
  • 1 tk sibul
  • 2 vars sellerivars
  • 6 tk tomat
  • 2 sl tomatipasta
  • 150 g läätsed
  • 250 g keedetud kikerherned
  • 1 tl ingveripulber
  • 1 tl kaneel
  • 0.5 tl kurkum
  • 1 kimp värske koriander
  • 1 kimp petersell
  • 30 g või
  • 2 sl oliiviõli
  • 2.5 l vesi
  • 2 tl sool
  • 0.5 tl must pipar
  • Paksendamine ja serveerimine
  • 60 g nisujahu
  • 300 ml vesi
  • 80 g peened nuudlid
  • 2 tk sidrun
Kirjeldus

1. Lõikame talleliha väikesteks kuubikuteks ning hakime sibula ja sellerivarre peeneks; riivime tomati ja hakime ürdid.

2. Praeme suures potis võis ja oliiviõlis liha sibula, selleri, ingveripulbri, kaneeli, kurkumi ja poole ürdikogusega 5 minutit.

3. Lisame riivitud tomati, tomatipasta, läätsed ja nõrutatud kikerherned, valame peale vee, maitsestame soola ja pipraga ning keedame kaane all 60 minutit.

4. Lisame niitnuudlid ja ülejäänud ürdid ning keedame 5 minutit.

5. Segame jahu 300 ml veega tükkideta seguks ja valame peene joana pidevalt segades suppi; keedame veel 10 minutit, kuni supp on siidiselt paks.

6. Serveerime kuumalt sidrunisektoritega.

Nipp: Harira on Marokos ramadaani paastu katkestamise (iftar'i) lahutamatu supp, mida serveeritakse datlite ja magusa chebakia'ga. Jahuga paksendamine (tedouira) annab iseloomuliku sametise tekstuuri. See maitseb väga hästi ka lihata, seega saad valmistada ka taimetoiduvariandi.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.