Maroška paradižnikova juha z lečo (Harira)

Juha 120 min 8 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
357kcal
21gBeljakovine
43gOgljikovi hidrati
14gMaščobe
Sestavine
  • Juha
  • 300 g jagnjetina
  • 1 kos čebula
  • 2 steblo steblo zelene
  • 6 kos paradižnik
  • 2 žl. paradižnikov koncentrat
  • 150 g leča
  • 250 g kuhana čičerika
  • 1 č. žl. ingver v prahu
  • 1 č. žl. cimet
  • 0.5 č. žl. kurkuma
  • 1 šopek sveži koriander
  • 1 šopek peteršilj
  • 30 g maslo
  • 2 žl. oljčno olje
  • 2.5 l voda
  • 2 č. žl. sol
  • 0.5 č. žl. črni poper
  • Zgoščevanje in serviranje
  • 60 g pšenična moka
  • 300 ml voda
  • 80 g tanki jušni rezanci
  • 2 kos limona
Opis

1. Jagnjetino narežemo na majhne kocke, čebulo in steblo zelene drobno sesekljamo; paradižnik naribamo, zelišča sesekljamo.

2. V velikem loncu na maslu in oljčnem olju meso s čebulo, zeleno, ingverjem v prahu, cimetom, kurkumo in polovico zelišč pražimo 5 minut.

3. Dodamo naribani paradižnik, paradižnikov koncentrat, lečo in odcejeno čičeriko, prilijemo vodo, solimo, popramo ter pokrito kuhamo 60 minut.

4. Dodamo jušne rezance in preostala zelišča ter kuhamo 5 minut.

5. Moko s 300 ml vode gladko razmešamo in v tankem curku med stalnim mešanjem prilijemo juhi; kuhamo še 10 minut, da je svilnato gosta.

6. Postrežemo vroče z limoninimi krhlji.

Namig: Harira je nepogrešljiva juha prekinitve ramadanskega posta (iftar) v Maroku, postrežena z datlji in sladko chebakio. Zgoščevanje z moko (tedouira) daje značilno žametno teksturo. Zelo okusna je tudi brez mesa, zato jo lahko pripraviš v vegetarijanski različici.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.