Sopa marroquina de tomate e lentilha (Harira)

Sopa 120 minutos 8 porções
Valores nutricionais / porções
417kcal
24gProteínas
53gCarboidratos
16gGorduras
Descrição

1. Corte o cordeiro em cubinhos e pique fino a cebola e o salsão; rale o tomate e pique as ervas.

2. Em uma panela grande, doure a carne na manteiga e no azeite por 5 minutos com a cebola, o salsão, o gengibre em pó, a canela, a cúrcuma e metade das ervas.

3. Junte o tomate ralado, o extrato de tomate, as lentilhas e o grão-de-bico escorrido, despeje a água, tempere com sal e pimenta e cozinhe tampado por 60 minutos.

4. Coloque o macarrão fino (aletria) e o restante das ervas e cozinhe por 5 minutos.

5. Dissolva a farinha nos 300 ml de água sem grumos e despeje na sopa em fio fino, mexendo sem parar; cozinhe por mais 10 minutos, até ficar aveludada e espessa.

6. Sirva bem quente, com gomos de limão-siciliano.

Dica: A harira é a sopa indispensável para quebrar o jejum do ramadã (iftar) no Marrocos e é servida com tâmaras e chebakia doce. O engrossamento com farinha (tedouira) dá a ela a característica textura aveludada. Sem carne também fica deliciosa, então você pode prepará-la em versão vegetariana.

Ingredientes
  • Sopa
  • 300 g carne de cordeiro
  • 1 db cebola
  • 2 szál salsão
  • 6 db tomate
  • 2 ek. extrato de tomate
  • 150 g lentilha
  • 250 g grão-de-bico
  • 1 tk. gengibre em pó
  • 1 tk. canela
  • 0.5 tk. cúrcuma
  • 1 csokor coentro fresco
  • 1 csokor salsinha
  • 30 g manteiga
  • 2 ek. azeite de oliva
  • 2.5 l água
  • 2 tk. sal
  • 0.5 tk. pimenta-do-reino
  • Engrossar e servir
  • 60 g farinha de trigo
  • 300 ml água
  • 80 g macarrão cabelo de anjo
  • 2 db limão-siciliano
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