Sup tomat dan lentil Maroko (Harira)

Sup 120 menit 8 porsi
Zat gizi / porsi
357kcal
21gProtein
43gKarbohidrat
14gLemak
Bahan
  • Sup
  • 300 g daging domba
  • 1 bh. bawang bombai
  • 2 batang batang seledri
  • 6 bh. tomat
  • 2 sdm. pasta tomat
  • 150 g lentil
  • 250 g kacang arab matang
  • 1 sdt. jahe bubuk
  • 1 sdt. kayu manis
  • 0.5 sdt. kunyit
  • 1 ikat ketumbar segar
  • 1 ikat peterseli
  • 30 g mentega
  • 2 sdm. minyak zaitun
  • 2.5 l air
  • 2 sdt. garam
  • 0.5 sdt. lada hitam
  • Pengental dan penyajian
  • 60 g tepung terigu
  • 300 ml air
  • 80 g mi telur sangat tipis
  • 2 bh. lemon
Deskripsi

1. Potong domba menjadi dadu kecil, cincang halus bawang bombai dan batang seledri; parut tomat dan cincang herba.

2. Dalam panci besar, tumis daging dengan mentega dan minyak zaitun bersama bawang bombai, seledri, jahe bubuk, kayu manis, kunyit dan separuh herba selama 5 menit.

3. Tambahkan tomat parut, pasta tomat, lentil dan kacang arab yang sudah ditiriskan, tuangkan air, beri garam dan merica, lalu masak tertutup selama 60 menit.

4. Tambahkan pasta tipis dan sisa herba, lalu masak selama 5 menit.

5. Aduk tepung dengan 300 ml air hingga tidak menggumpal, lalu tuangkan perlahan ke dalam sup sambil terus diaduk; masak selama 10 menit lagi hingga kental dan lembut.

6. Sajikan panas dengan irisan lemon.

Tip: Harira adalah sup yang wajib hadir saat berbuka puasa (iftar) pada Ramadan di Maroko, disajikan dengan kurma dan chebakia manis. Pengental tepung (tedouira) memberi tekstur khas yang lembut. Rasanya juga sangat enak tanpa daging, sehingga dapat dibuat dalam versi vegetarian.

Tambahkan ke perencana

Tambahkan ke kalender dan gunakan untuk merencanakan waktu makan mingguan Anda!

Rencana Anda tersimpan di peramban ini paling lama 24 jam. Daftar atau masuk: setelah memeriksanya, Anda dapat menyimpan rencana ke kalender, mempertahankan resep, dan menggunakan daftar belanja di kemudian hari.

Kami menggunakan cookie

Kami selalu memasang cookie yang diperlukan untuk pengoperasian situs. Cookie analitik hanya digunakan dengan persetujuan Anda untuk meningkatkan situs. Pemberitahuan Privasi

Pengaturan cookie

Cookie yang diperlukan Selalu aktif

Cookie yang diperlukan untuk fungsi dasar situs. Tanpanya, situs tidak dapat berfungsi dengan baik, dan cookie ini tidak dapat dinonaktifkan.

Cookie analitik

Dengan persetujuan Anda, kami mengumpulkan data penggunaan dan perangkat melalui Google Analytics untuk meningkatkan situs. Data ini juga dapat mencakup pengenal daring. Anda dapat menarik persetujuan kapan saja di sini.