Soupe de poisson maltaise à l'ail (Aljotta)

Soupe 40 minutes 4 portions
Nutrition / portions
323kcal
30gProtéines
26gGlucides
14gLipides
Description

1. Nettoyez le poisson (tout poisson de mer à chair blanche convient ; les Maltais ajoutent aussi la tête et la queue) et coupez-le en gros morceaux.

2. Dans une marmite, faites fondre l'oignon haché dans l'huile d'olive 6 minutes, ajoutez beaucoup d'ail finement émincé et faites revenir 1 minute, jusqu'à ce qu'il soit parfumé sans brunir.

3. Ajoutez les tomates en dés et le concentré, laissez cuire 5 minutes, puis versez l'eau, salez et portez à ébullition.

4. Ajoutez le poisson et laissez cuire à feu doux 10 minutes ; retirez le poisson, ôtez peau et arêtes et effeuillez la chair en gros morceaux.

5. Versez le riz dans la soupe et laissez cuire 12 à 15 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre ; remettez le poisson, poivrez et incorporez la menthe ciselée.

6. Relevez avec le jus du citron et servez avec des quartiers de citron et du pain maltais frais.

Astuce : La menthe et le citron donnent à l'aljotta son caractère frais et unique – ne faites pas cuire la menthe, ajoutez-la tout à la fin pour qu'elle garde sa fraîcheur.

Ingrédients
  • 600 g poisson à chair blanche
  • 3 ek. huile d'olive
  • 1 db oignon
  • 6 gerezd ail
  • 3 db tomate
  • 1 ek. concentré de tomates
  • 60 g riz
  • 1 csokor menthe fraîche
  • 1 db citron
  • 1500 ml eau
  • 1 tk. sel
  • 1 csipet poivre noir
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
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