Малтешка рибна супа со лук (Aljotta)

Супа 40 минути 4 порција
Хранливи материи / порција
323kcal
30gПротеини
26gЈаглехидрати
14gМасти
Состојки
  • 600 g риба со бело месо
  • 3 с.л. маслиново масло
  • 1 пар. кромид
  • 6 чешне лук
  • 3 пар. домат
  • 1 с.л. пире од домати
  • 60 g ориз
  • 1 китка свежо нане
  • 1 пар. лимон
  • 1500 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 1 прстофат црн пипер
Опис

1. Исчисти ја рибата (добра е секоја морска риба со бело месо; Малтежаните ги додаваат и главата и опашката) и исечи ја на поголеми парчиња.

2. Во тенџере со маслиновото масло динстај го исечканиот кромид 6 минути, додај го обилното количество тенко исечкан лук и пржи 1 минута, додека замириса, но да не зарумени.

3. Додај ги доматите исечени на коцки и доматното пире, готви 5 минути, па налеј ја водата, посоли и доведи до вриење.

4. Додај ја рибата и вари на тивок оган 10 минути; извади ја рибата, отстрани ги кожата и коските и раздели го месото на поголеми листови.

5. Додај го оризот во супата и вари 12–15 минути, додека омекне; врати го рибното месо, побибери и вмешај го исечканото нане.

6. Зачини со сокот од лимон и послужи со резен лимон и свеж малтешки леб.

Совет: Нането и лимонот го даваат единствениот, свеж карактер на аљотата – не вари го нането, туку вмешај го дури на крајот за да ја зачува свежината.

Додај во планерот

Повеќе идеи за неделно мени со овој рецепт

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.