Мальтійська часникова рибна юшка (Aljotta)

Суп 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
323ккал
30gБілки
26gВуглеводи
14gЖири
Інгредієнти
  • 600 г біла риба
  • 3 ст. л. оливкова олія
  • 1 шт. цибуля
  • 6 зуб. часник
  • 3 шт. помідор
  • 1 ст. л. томатне пюре
  • 60 г рис
  • 1 пуч. свіжа м’ята
  • 1 шт. лимон
  • 1500 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Рибу (підійде будь-яка морська риба з білим м’ясом; мальтійці кладуть і голову, і хвіст) почисть і наріж більшими шматками.

2. У каструлі на оливковій олії тушкуй подрібнену цибулю 6 хвилин, додай багато тонко нарізаного часнику й обсмаж 1 хвилину, поки запахне, але не підрум’яниться.

3. Додай нарізані кубиками помідори й томатну пасту, вари 5 хвилин, потім залий водою, посоли й доведи до кипіння.

4. Поклади рибу й вари на малому вогні 10 хвилин; вийми рибу, видали шкіру й кістки, а м’ясо розбери на більші пластівці.

5. Всип у юшку рис і вари 12–15 хвилин, поки він зм’якне; поверни рибне м’ясо, поперчи й вмішай подрібнену м’яту.

6. Заправ лимонним соком і подавай із часточками лимона та свіжим мальтійським хлібом.

Порада: М’ята й лимон надають альйотті неповторного свіжого характеру — не вари м’яту, а вмішай її лише в самому кінці, так вона збереже свіжість.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.