Máltai fokhagymás halleves (Aljotta)

Leves 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
323kcal
30gFehérje
26gSzénhidrát
14gZsír
Leírás

1. A halat (bármely fehér húsú tengeri hal jó; a máltaiak a halfejet és a farkat is beleteszik) megtisztítjuk, és nagyobb darabokra vágjuk.

2. Egy fazékban az olívaolajon a felaprított hagymát 6 percig pároljuk, hozzáadjuk a sok, vékonyra szeletelt fokhagymát, és 1 percig pirítjuk, amíg illatos, de nem barnul.

3. Hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot és a paradicsompürét, 5 percig főzzük, majd felöntjük a vízzel, sózzuk, és felforraljuk.

4. Beletesszük a halat, és kis lángon 10 percig főzzük; a halat kiemeljük, a bőrt és a szálkákat eltávolítjuk, a húsát nagyobb pelyhekre szedjük.

5. A levesbe beleszórjuk a rizst, és 12–15 percig főzzük, amíg megpuhul; visszatesszük a halhúst, borsozzuk, és belekeverjük az aprított mentát.

6. A citrom levével ízesítjük, és citromcikkel, friss máltai kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A menta és a citrom adja az aljotta egyedi, üde karakterét – ne főzd bele a mentát, csak a legvégén keverd hozzá, így megőrzi a frissességét.

Hozzávalók
  • 600 g fehér húsú hal
  • 3 ek. olívaolaj
  • 1 db hagyma
  • 6 gerezd fokhagyma
  • 3 db paradicsom
  • 1 ek. paradicsompüré
  • 60 g rizs
  • 1 csokor friss menta
  • 1 db citrom
  • 1500 ml víz
  • 1 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.