Súp cá tỏi Malta (Aljotta)

Súp 40 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
323kcal
30gChất đạm
26gCarbohydrate
14gChất béo
Nguyên liệu
  • 600 g cá thịt trắng
  • 3 thìa canh dầu ô liu
  • 1 cái hành tây
  • 6 tép tỏi
  • 3 cái cà chua
  • 1 thìa canh cà chua nghiền
  • 60 g gạo
  • 1 bó bạc hà tươi
  • 1 cái chanh vàng
  • 1500 ml nước
  • 1 thìa trà muối
  • 1 nhúm tiêu đen
Mô tả

1. Làm sạch cá, cắt miếng lớn (mọi cá biển thịt trắng đều được; người Malta còn cho đầu và đuôi vào).

2. Xào hành tây băm với dầu ôliu trong nồi 6 phút, thêm nhiều tỏi thái mỏng, phi 1 phút cho thơm nhưng chưa nâu.

3. Thêm cà chua cắt khối và cà chua nghiền, nấu 5 phút, đổ nước, nêm muối, đun sôi.

4. Thêm cá, nấu lửa nhỏ 10 phút; lấy cá ra, bỏ da và xương dăm, tách thịt thành miếng lớn.

5. Thêm gạo vào súp, nấu 12–15 phút cho mềm; cho cá trở lại, nêm tiêu, trộn bạc hà băm.

6. Nêm nước cốt chanh vàng, dọn với miếng chanh vàng và bánh mì Malta tươi.

Mẹo: Bạc hà và chanh vàng tạo nét tươi mát riêng của aljotta – đừng nấu bạc hà trong súp, chỉ trộn vào cuối để giữ tươi.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.