Malteška riblja juha s češnjakom (Aljotta)

Juha 40 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
323kcal
30gProteini
26gUgljikohidrati
14gMasti
Sastojci
  • 600 g bijela riba
  • 3 žl. maslinovo ulje
  • 1 kom luk
  • 6 češanj češnjak
  • 3 kom rajčica
  • 1 žl. pire od rajčice
  • 60 g riža
  • 1 vezica svježa metvica
  • 1 kom limun
  • 1500 ml voda
  • 1 žličica sol
  • 1 prstohvat crni papar
Opis

1. Ribu (dobra je bilo koja morska riba bijelog mesa; Maltežani dodaju i glavu i rep) očisti i nareži na veće komade.

2. U loncu na maslinovu ulju 6 minuta pirjaj nasjeckani luk, dodaj puno tanko narezanog češnjaka i prži 1 minutu, dok ne zamiriše, ali ne posmeđi.

3. Dodaj rajčicu narezanu na kockice i koncentrat rajčice, kuhaj 5 minuta, a zatim zalij vodom, posoli i zakuhaj.

4. Dodaj ribu i kuhaj na laganoj vatri 10 minuta; ribu izvadi, ukloni joj kožu i kosti, a meso rastavi na veće listiće.

5. U juhu dodaj rižu i kuhaj 12–15 minuta, dok ne omekša; vrati riblje meso, popapri i umiješaj nasjeckanu metvicu.

6. Začini limunovim sokom i posluži s kriškama limuna i svježim malteškim kruhom.

Savjet: Metvica i limun daju aljotti njezin jedinstven, svjež karakter – metvicu nemoj kuhati u juhi, umiješaj je tek na samom kraju, tako će ostati svježa.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.