Sopas na isda na may bawang mula sa Malta (Aljotta)

Sabaw 40 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
323kcal
30gProtina
26gCarbohydrate
14gTaba
Mga sangkap
  • 600 g isdang may puting laman
  • 3 kutsara olive oil
  • 1 pc sibuyas
  • 6 butil bawang
  • 3 pc kamatis
  • 1 kutsara tomato paste
  • 60 g bigas
  • 1 tali sariwang mint
  • 1 pc lemon
  • 1500 ml tubig
  • 1 kutsarita asin
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

1. Linisin ang isda (puwede ang anumang isdang dagat na puti ang laman; inilalagay din ng mga taga-Malta ang ulo at ang buntot ng isda), at hiwain sa malalaking piraso.

2. Sa kaldero, sa olive oil, gisahin ang tinadtad na sibuyas nang 6 na minuto, idagdag ang maraming manipis na hiniwang bawang, at i-toast nang 1 minuto, hanggang bumango pero hindi mag-brown.

3. Idagdag ang hiniwang pa-kubong kamatis at ang tomato paste, lutuin nang 5 minuto, saka buhusan ng tubig, asinan, at pakuluan.

4. Ilagay ang isda, at sa mahinang apoy, lutuin nang 10 minuto; hanguin ang isda, alisin ang balat at ang mga tinik, at himayin ang laman sa malalaking piraso.

5. Ilagay ang bigas sa sopas, at lutuin nang 12–15 minuto hanggang lumambot; ibalik ang laman ng isda, paminta-han, at ihalo ang tinadtad na mint.

6. Timplahan ng katas ng lemon, at ihain kasama ng hiwa ng lemon at sariwang tinapay mula sa Malta.

Tip: Ang mint at ang lemon ang nagbibigay sa aljotta ng natatangi at sariwang karakter nito – huwag lutuin kasama ang mint, kundi ihalo lang ito sa pinakadulo, para mapanatili ang pagkasariwa nito.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.