Ragoût de chou à la viande hachée (Kapuska)

Plat principal + accompagnement 60 minutes 4 portions
Nutrition / portions
419kcal
18gProtéines
35gGlucides
22gLipides
Description

1. Coupez le chou en quartiers, retirez le trognon et coupez les feuilles en carrés d'environ 2 cm.

2. Dans une grande cocotte, faites fondre l'oignon haché dans l'huile d'olive, puis ajoutez la viande hachée et faites-la revenir en l'égrenant.

3. Incorporez le concentré de tomate et le piment en flocons et faites revenir 1 à 2 minutes.

4. Ajoutez le chou et remuez 5 minutes jusqu'à ce qu'il tombe, puis ajoutez le riz rincé, salez, poivrez et versez 400 ml d'eau chaude.

5. Laissez mijoter à couvert à feu doux 30 à 35 minutes, jusqu'à ce que le chou et le riz soient tendres et que le liquide soit presque absorbé.

6. Servez avec du yaourt et du pain frais.

Astuce : Le kapuska est un humble trésor de la cuisine d'hiver turque, encore meilleur le lendemain. En version sans viande, supprimez la viande hachée et remplacez le riz par du boulgour.

Ingrédients
  • 1000 g chou
  • 300 g bœuf haché
  • 2 db oignon
  • 60 g riz
  • 2 ek. concentré de tomates
  • 3 ek. huile d'olive
  • 1 tk. flocons de piment
  • 2 tk. sel
  • 1 tk. poivre noir
Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !
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