Darált húsos káposztaragu (Kapuska)

Főétel + köret 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
419kcal
18gFehérje
35gSzénhidrát
22gZsír
Leírás

1. A káposztát negyedeljük, a torzsát kivágjuk, és a leveleket kb. 2 cm-es kockákra vágjuk.

2. Egy nagy lábasban az olívaolajon megpároljuk az apróra vágott hagymát, majd hozzáadjuk a darált húst, és morzsásra pirítjuk.

3. Belekeverjük a paradicsompürét és a chilipelyhet, és 1–2 percig pirítjuk.

4. Hozzáadjuk a káposztát, és kevergetve 5 percig fonnyasztjuk, majd beleszórjuk a megmosott rizst, sózzuk, borsozzuk, és 400 ml forró vizet öntünk rá.

5. Fedő alatt, lassú tűzön 30–35 percig főzzük, amíg a káposzta és a rizs is megpuhul, és a lé nagy része elfő.

6. Joghurttal és friss kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A kapuska a török téli konyha szerény kincse, másnap még finomabb. Húsmentes változatban a darált húst elhagyva, bulgurral is elkészíthető.

Hozzávalók
  • 1000 g fejes káposzta
  • 300 g darált marhahús
  • 2 db hagyma
  • 60 g rizs
  • 2 ek. paradicsompüré
  • 3 ek. olívaolaj
  • 1 tk. chili pehely
  • 2 tk. só
  • 1 tk. fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.