Kålgryte med kjøttdeig (Kapuska)

Hovedrett + tilbehør 60 minutter 4 porsjoner
Næringsstoffer / porsjoner
419kcal
18gProtein
35gKarbohydrater
22gFett
Ingredienser
  • 1000 g hodekål
  • 300 g kjøttdeig av storfe
  • 2 stk. løk
  • 60 g ris
  • 2 ss tomatpuré
  • 3 ss olivenolje
  • 1 ts chiliflak
  • 2 ts salt
  • 1 ts svart pepper
Beskrivelse

1. Del kålen i fire, skjær ut stilken og skjær bladene i biter på ca. 2 cm.

2. Surr finhakket løk i olivenoljen i en stor gryte. Tilsett kjøttdeigen og stek den smuldrete.

3. Rør inn tomatpuréen og chiliflakene og stek i 1–2 minutter.

4. Tilsett kålen og la falle sammen under omrøring i 5 minutter. Dryss deretter i den skylte risen, krydre med salt og pepper og hell på 400 ml varmt vann.

5. Kok under lokk på lav varme i 30–35 minutter, til kålen og risen er møre og mesteparten av væsken har fordampet.

6. Server med yoghurt og ferskt brød.

Tips: Kapuska er en beskjeden skatt fra det tyrkiske vinterkjøkkenet og smaker enda bedre dagen etter. En kjøttfri variant kan også lages ved å utelate kjøttdeigen og bruke bulgur.

Legg til i planleggeren

Legg den til i kalenderen og bruk den til å planlegge ukens måltider!

Planen beholdes i denne nettleseren i opptil 24 timer. Registrer deg eller logg inn. Etter gjennomgang kan du lagre den i kalenderen, beholde oppskriftene dine og bruke handlelisten senere.

Vi bruker informasjonskapsler

Vi bruker alltid informasjonskapsler som er nødvendige for at nettstedet skal fungere. Informasjonskapsler for analyse bruker vi bare med ditt samtykke for å forbedre nettstedet. Personvernerklæring

Innstillinger for informasjonskapsler

Nødvendige informasjonskapsler Alltid aktiv

Informasjonskapsler som er nødvendige for nettstedets grunnleggende funksjoner. Uten dem fungerer ikke nettstedet som det skal, og de kan ikke slås av.

Informasjonskapsler for analyse

Med ditt samtykke samler vi inn bruks- og enhetsdata gjennom Google Analytics for å forbedre nettstedet. Dataene kan også inneholde identifikatorer på nettet. Du kan når som helst trekke tilbake samtykket ditt her.