Φασολάκια με ντρέσινγκ σουσαμιού (Ingen no goma-ae)

Συνοδευτικό 15 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
73kcal
3gΠρωτεΐνη
9gΥδατάνθρακες
4gΛιπαρά
Υλικά
  • 300 g φασολάκια
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • 3 κ.σ. λευκό σουσάμι
  • 2 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 κ.σ. σάλτσα σόγιας
Περιγραφή

1. Κόψε τις άκρες από τα φασολάκια και κόψε τα σε κομμάτια 4 cm.

2. Φέρε αλατισμένο νερό σε βρασμό σε κατσαρόλα και βράσε τα φασολάκια για 2–3 λεπτά μέχρι να γίνουν καταπράσινα και τραγανά.

3. Βάλε αμέσως σε παγωμένο νερό, στράγγισε και σκούπισε με χαρτί κουζίνας.

4. Καβούρδισε το σουσάμι σε στεγνό τηγάνι μέχρι να μυρίσει και χτύπησε σε γουδί με τη ζάχαρη μέχρι να γίνει μισός πολτός.

5. Ανακάτεψε μέσα τη σάλτσα σόγιας και βάλε τα φασολάκια στο ντρέσινγκ αμέσως πριν το σερβίρισμα.

6. Σέρβιρε σε μικρά μπολ σε θερμοκρασία δωματίου.

Συμβουλή: Το ingen no goma-ae χρησιμοποιεί το ίδιο ντρέσινγκ σουσαμιού με την εκδοχή με σπανάκι· δοκίμασέ το και με μπρόκολο ή σπαράγγια. Όσο περισσότερο χτυπάς το σουσάμι, τόσο πιο κρεμώδες γίνεται το ντρέσινγκ.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.