印度香料蔬菜泥配黄油面包(Pav bhaji)

主菜 + 配菜 50 分钟 4 份
营养信息 / 份
701千卡
19g蛋白质
110g碳水化合物
23g脂肪
简介

1. 将土豆去皮切块,与花菜小朵和豌豆一起放入水中煮 15 分钟,至变软;不要倒掉煮菜水。用压泥器粗略压碎。

2. 在宽平底锅中(在孟买,用大而平的 tawa 铁板来做)融化一半的黄油,将切碎的洋葱炒 6 分钟至变软;然后加入姜、大蒜和切成小丁的甜椒,再炒 4 分钟。

3. 加入番茄丁、辣椒粉和 pav bhaji masala(综合香料),煮 6–8 分钟,用勺背将番茄压成糊。

4. 加入蔬菜泥和煮菜水,加盐,在锅中用压泥器继续压,直到成为均匀浓稠的菜泥。边搅拌边煮 10 分钟,最后拌入剩余的黄油和一半的芫荽。

5. 将小面包横向剖开。在平底锅中融化少许黄油,撒上一小撮 pav bhaji masala,将面包切面朝下烤 1 分钟,至酥脆。

6. 在菜泥上放一块黄油,配烤好的面包、切碎的生洋葱、芫荽和柠檬角享用。

小贴士:这是孟买最著名的街头小吃,诞生于 19 世纪 50 年代,是纺织工人的快手午餐。Pav bhaji masala 有现成的混合香料出售;不要吝啬黄油:正是它带来地道的孟买风味。

食材
  • 蔬菜泥用料
  • 3 db 土豆
  • 250 g 菜花
  • 100 g 青豌豆
  • 400 ml 水
  • 50 g 黄油
  • 2 db 洋葱
  • 1 db 甜椒
  • 15 g 生姜
  • 5 gerezd 大蒜
  • 4 db 番茄
  • 1 tk. 辣椒粉
  • 3 ek. 孟买咖喱蔬菜香料(pav bhaji masala)
  • 2 tk. 盐
  • 10 g 鲜香菜
  • 面包和装盘用料
  • 8 db 小面包
  • 40 g 黄油
  • 1 tk. 孟买咖喱蔬菜香料(pav bhaji masala)
  • 1 db 洋葱
  • 1 db 柠檬
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