黎凡特扁豆米饭配炸洋葱(Mujaddara)

主菜 + 配菜 60 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
599kcal
21gfehérje
82gszénhidrát
21gzsír
描述

1. 将棕扁豆洗净,放入 900 毫升水中煮 15 分钟,至半熟。

2. 同时将洋葱切成细的半月形,在宽口平底锅中用橄榄油以中火炸 20–25 分钟,期间经常搅拌,至呈深金黄色并变脆;取出一半放在厨房纸上。

3. 在扁豆中加入洗净的大米、孜然、盐和胡椒,以及留在平底锅中的洋葱和橄榄油。

4. 盖上盖子用小火煮 18–20 分钟,至大米变软、吸收液体;需要时加少许热水。

5. 离火,盖着盖子静置 10 分钟,然后用叉子拨松。

6. 在上面放上脆洋葱,配酸奶和新鲜沙拉享用。

小贴士:Mujaddara 是黎凡特的“穷人菜”,如今人人都爱:便宜、饱腹,而且蛋白质完整。秘诀是炸得很透的洋葱:不要怕它太深色,正是这带来了甘甜深沉的风味。

原料
  • 250 g 小扁豆
  • 150 g 大米
  • 4 db 洋葱
  • 8 ek. 橄榄油
  • 2 tk. 孜然
  • 900 ml 水
  • 1 tk. 盐
  • 0.5 tk. 黑胡椒
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.