Linsuhrísgrjón með steiktum lauk (Mujaddara)

Aðalréttur + meðlæti 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
599kcal
21gPrótein
82gKolvetni
21gFita
Hráefni
  • 250 g linsur
  • 150 g hrísgrjón
  • 4 stk. laukur
  • 8 msk. ólífuolía
  • 2 tsk. broddkúmen
  • 900 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • 0.5 tsk. svartur pipar
Lýsing

1. Þvoðu brúnu linsurnar, settu yfir í 900 ml af vatni og sjóddu í 15 mínútur þar til hálfmjúkar.

2. Skerðu á meðan laukinn í þunna hálfhringi og steiktu í ólífuolíunni á víðri pönnu við meðalhita í 20–25 mínútur; hrærðu oft þar til dökkgullbrúnn og stökkur. Taktu helminginn á eldhúspappír.

3. Bættu þvegnum hrísgrjónum, broddkúmeni, salti og pipar við linsurnar ásamt lauknum sem eftir er á pönnunni og olíunni hans.

4. Sjóddu undir loki við lágan hita í 18–20 mínútur þar til hrísgrjónin eru mjúk og hafa tekið vökvann í sig; bættu örlitlu heitu vatni við ef þarf.

5. Taktu af hitanum, láttu hvíla undir loki í 10 mínútur og losaðu síðan um með gaffli.

6. Berðu fram með stökkum lauk ofan á, jógúrt og fersku salati.

Ráð: Mujaddara er „matur fátækra“ í Levant sem allir elska nú: ódýr, saðsamur og gefur fullgilt prótein. Leyndarmálið er dökksteiktur laukur – ekki óttast að hann verði of brúnn því þannig verður bragðið sætt og djúpt.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.