Riž z lečo in praženo čebulo (Mujaddara)

Glavna jed + priloga 60 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
599kcal
21gBeljakovine
82gOgljikovi hidrati
21gMaščobe
Sestavine
  • 250 g leča
  • 150 g riž
  • 4 kos čebula
  • 8 žl. oljčno olje
  • 2 č. žl. rimska kumina
  • 900 ml voda
  • 1 č. žl. sol
  • 0.5 č. žl. črni poper
Opis

1. Rjavo lečo operemo, pristavimo v 900 ml vode in kuhamo 15 minut, da je napol mehka.

2. Medtem čebulo narežemo na tanke polkolobarje in v široki ponvi na oljčnem olju na srednjem ognju ob pogostem mešanju pražimo 20–25 minut do temno zlate barve in hrustljavosti; polovico preložimo na papirnate brisače.

3. Leči dodamo oprani riž, rimsko kumino, sol in poper ter čebulo, ki je ostala v ponvi, skupaj z oljem.

4. Pokrito na nizkem ognju kuhamo 18–20 minut, da se riž zmehča in vpije tekočino; po potrebi dodamo malo vroče vode.

5. Odstavimo in pokrito pustimo počivati 10 minut, nato razrahljamo z vilicami.

6. Postrežemo s hrustljavo čebulo na vrhu, jogurtom in svežo solato.

Namig: Mujaddara je levantinska »jed revežev«, ki jo danes obožujejo vsi: poceni je, nasitna in daje popolne beljakovine. Skrivnost je temno pražena čebula – ne boj se, da bo preveč rjava, saj ji to daje sladek in globok okus.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.