Ориз с леща и пържен лук (Муджадара)

Основно ястие + гарнитура 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
599kcal
21gПротеин
82gВъглехидрати
21gМазнини
Съставки
  • 250 g леща
  • 150 g ориз
  • 4 бр. лук
  • 8 с.л. зехтин
  • 2 ч.л. кимион
  • 900 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Измийте кафявата леща, сложете да се вари в 900 ml вода и варете 15 минути до полуомекване.

2. Междувременно нарежете лука на тънки полукръгчета и го пържете в широк тиган със зехтина на умерен огън с често разбъркване 20–25 минути до тъмнозлатистокафяво и хрупкаво; извадете половината върху кухненска хартия.

3. Към лещата добавете измития ориз, кимиона, солта и черния пипер и останалия в тигана лук заедно с мазнината.

4. Гответе под капак на слаб огън 18–20 минути, докато оризът омекне и поеме течността; при нужда добавете малко гореща вода.

5. Свалете от огъня, оставете под капак да почива 10 минути и разрохкайте с вилица.

6. Поднесете с хрупкавия лук отгоре, кисело мляко и прясна салата.

Съвет: Муджадара е левантийското „ястие на бедните“, днес обичано от всички: евтино, засищащо и осигуряващо пълноценни белтъчини. Тайната е в тъмно запържения лук – не се страхувайте да го оставите да покафенее силно, защото това придава сладък и дълбок вкус.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.