Рис с чечевицей и жареным луком (Mujaddara)

Основное блюдо + гарнир 60 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
599ккал
21gБелки
82gУглеводы
21gЖиры
Ингредиенты
  • 250 г чечевица
  • 150 г рис
  • 4 шт. лук
  • 8 ст. л. оливковое масло
  • 2 ч. л. зира
  • 900 мл вода
  • 1 ч. л. соль
  • 0.5 ч. л. черный перец
Описание

1. Коричневую чечевицу промой, поставь вариться в 900 мл воды и вари 15 минут до полуготовности.

2. Тем временем лук нарежь тонкими полукольцами и в широкой сковороде на оливковом масле на среднем огне, часто помешивая, жарь 20–25 минут до темно-золотисто-коричневого цвета и хруста; половину выложи на бумажное полотенце.

3. К чечевице добавь промытый рис, кумин, соль и перец, а также оставшийся в сковороде лук вместе с маслом.

4. Вари под крышкой на слабом огне 18–20 минут, пока рис не станет мягким и не впитает жидкость; при необходимости долей немного горячей воды.

5. Сними с огня и дай отдохнуть под крышкой 10 минут, затем разрыхли вилкой.

6. Подавай с хрустящим луком сверху, с йогуртом и свежим салатом.

Совет: Муджаддара – левантийская «еда бедняков», которую сегодня любят все: она дешевая, сытная и дает полноценный белок. Ее секрет – темно обжаренный лук: не бойся, что он станет слишком коричневым, именно от этого вкус будет сладким и глубоким.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.