Рис із сочевицею й підсмаженою цибулею (Mujaddara)

Основна страва + гарнір 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
599ккал
21gБілки
82gВуглеводи
21gЖири
Інгредієнти
  • 250 г сочевиця
  • 150 г рис
  • 4 шт. цибуля
  • 8 ст. л. оливкова олія
  • 2 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 900 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
Опис

1. Промий коричневу сочевицю, залий 900 мл води, постав варитися й вари 15 хвилин до напівготовності.

2. Тим часом наріж цибулю тонкими півкружальцями й у широкій сковороді на оливковій олії на середньому вогні, часто помішуючи, смаж 20–25 хвилин до темно-золотистого кольору й хрусткості; половину виклади на паперовий рушник.

3. Додай до сочевиці промитий рис, кмин, сіль і перець, а також цибулю, що лишилася на сковороді, разом з олією.

4. Вари під кришкою на слабкому вогні 18–20 хвилин, доки рис розм’якне й увібере рідину; за потреби додай трохи окропу.

5. Зніми з вогню й дай відпочити під кришкою 10 хвилин, потім розпуш виделкою.

6. Подавай із хрусткою цибулею зверху, з йогуртом і свіжим салатом.

Порада: Муджаддара – левантійська «їжа бідних», яку нині всі люблять: дешева, сита й дає повноцінний білок. Її секрет – темно підсмажена цибуля: не бійся, що вона буде надто коричневою, саме від цього смак стає солодким і глибоким.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.