Rīsi ar lēcām un ceptiem sīpoliem (Mujaddara)

Pamatēdiens + piedevas 60 minūtes 4 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
599kcal
21gOlbaltumvielas
82gOgļhidrāti
21gTauki
Sastāvdaļas
  • 250 g lēcas
  • 150 g rīsi
  • 4 gab. sīpoli
  • 8 ēdk. olīveļļa
  • 2 tējk. kumīns
  • 900 ml ūdens
  • 1 tējk. sāls
  • 0.5 tējk. melnie pipari
Apraksts

1. Brūnās lēcas nomazgājiet, lieciet vārīties 900 ml ūdens un vāriet 15 minūtes, līdz pusmīkstas.

2. Tikmēr sīpolus sagrieziet plānos pusgredzenos un platā pannā olīveļļā uz vidējas uguns, bieži maisot, cepiet 20–25 minūtes tumši zeltaini brūnus un kraukšķīgus; pusi izņemiet uz papīra dvieļa.

3. Lēcām pievienojiet nomazgātos rīsus, kumīnu, sāli un piparus, kā arī pannā atlikušos sīpolus kopā ar eļļu.

4. Uz mazas uguns zem vāka vāriet 18–20 minūtes, līdz rīsi mīksti un uzsūkuši šķidrumu; ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz karsta ūdens.

5. Noņemiet no uguns un zem vāka atpūtiniet 10 minūtes, tad uzirdiniet ar dakšiņu.

6. Pasniedziet ar kraukšķīgajiem sīpoliem virspusē, jogurtu un svaigiem salātiem.

Padoms: Mujaddara ir Levantes «nabadzīgo ēdiens», ko tagad mīl visi: lēts, sātīgs un nodrošina pilnvērtīgas olbaltumvielas. Noslēpums ir tumši apceptie sīpoli – nebaidieties, ka tie būs pārāk brūni, tieši tas piešķir saldu, dziļu garšu.

Vēl nedēļas ēdienkaršu idejas šai receptei

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.