Reis a chorbys â nionod wedi'u ffrio (Mujaddara)

Prif gwrs + saig ochr 60 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
599kcal
21gProtein
82gCarbohydradau
21gBraster
Cynhwysion
  • 250 g corbys
  • 150 g reis
  • 4 darn nionyn
  • 8 ll.f. olew olewydd
  • 2 ll.d. cwmin
  • 900 ml dŵr
  • 1 ll.d. halen
  • 0.5 ll.d. pupur du
Disgrifiad

1. Golchwn y corbys brown, rhown dros y gwres mewn 900 ml o ddŵr a choginiwn am 15 munud nes eu bod yn rhannol dyner.

2. Yn y cyfamser torrwn y nionod yn hanner cylchoedd tenau, a'u ffrio yn yr olew olewydd mewn padell lydan dros wres canolig am 20–25 munud, gan droi'n aml, nes eu bod yn euraid tywyll ac yn grensiog; tynnwn eu hanner allan ar bapur cegin.

3. Ychwanegwn y reis wedi'i olchi, y cwmin, halen a phupur at y corbys, yn ogystal â'r nionod sy'n weddill yn y badell â'u holew.

4. Coginiwn dan gaead dros wres isel am 18–20 munud nes bod y reis yn dyner ac wedi amsugno'r hylif; ychwanegwn ychydig o ddŵr poeth os oes angen.

5. Tynnwn oddi ar y gwres a gadawn i orffwys dan gaead am 10 munud, yna llaciwn â fforc.

6. Gweinwn â'r nionod crensiog ar ei ben, iogwrt a salad ffres.

Awgrym: Mujaddara yw “bwyd y tlodion” o'r Levant, y mae pawb bellach yn ei hoffi: yn rhad, yn llenwol ac yn rhoi protein cyflawn. Y gyfrinach yw nionod wedi'u ffrio'n dywyll – paid ag ofni eu gwneud yn rhy frown, gan mai hyn sy'n rhoi'r melyster a'r blas dwfn.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Rhagor o syniadau bwydlenni wythnosol ar gyfer y rysáit hon

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.