Tajine cá Maroc với chermoula và rau củ (Tajine de poisson)

Món chính 70 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
467kcal
42gChất đạm
41gCarbohydrate
25gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần chermoula
  • 0.5 bó ngò rí tươi
  • 0.5 bó ngò tây
  • 4 tép tỏi
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
  • 2 thìa trà bột ớt paprika
  • 1 cái chanh vàng
  • 4 thìa canh dầu ô liu
  • 1 thìa trà muối
  • Phần tajine
  • 800 g phi lê cá
  • 4 cái khoai tây
  • 3 cái cà chua
  • 2 cái ớt chuông
  • 100 ml nước
  • 0.5 thìa trà muối
Mô tả

1. Làm chermoula: thái mịn ngò rí, ngò tây và tỏi, trộn thì là Ai Cập, bột ớt paprika, nước chanh vàng, dầu ô liu và muối.

2. Cắt phi lê cá thành miếng lớn, phết nửa chermoula, ướp trong tủ lạnh 30 phút.

3. Thái khoai tây khoanh mỏng, cà chua khoanh, ớt chuông sợi, trộn chermoula còn lại.

4. Xếp khoai tây xuống đáy tajine hoặc nồi rộng có nắp, tiếp đến ớt chuông, cá, trên cùng cà chua thái khoanh.

5. Đổ nước, đậy nắp om lửa nhỏ 35–40 phút (hoặc nướng lò 190 °C) đến khi khoai mềm, thịt cá dễ tách.

6. Thêm muối dành cho tajine, mở nắp nấu thêm 5 phút cho nước xốt hơi sánh, dọn với bánh mì mới.

Mẹo: Tajine cá được yêu thích ở các thành phố biển Maroc (Essaouira, Safi). Chermoula là linh hồn món cá Maroc, hợp mọi loại cá; khoai dưới đáy bảo vệ cá khỏi cháy. Chọn cá thịt chắc (cá tuyết, cá chép, cá da trơn).

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.