Marokkóskt fiskitajine með chermoula og grænmeti (Tajine de poisson)

Aðalréttur 70 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
467kcal
42gPrótein
41gKolvetni
25gFita
Hráefni
  • Chermoula
  • 0.5 búnt ferskt kóríander
  • 0.5 búnt steinselja
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 2 tsk. paprikuduft
  • 1 stk. sítróna
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
  • Tajine
  • 800 g fiskflak
  • 4 stk. kartafla
  • 3 stk. tómatur
  • 2 stk. paprika
  • 100 ml vatn
  • 0.5 tsk. salt
Lýsing

1. Fínsaxaðu kóríander, steinselju og hvítlauk fyrir chermoula og blandaðu við broddkúmen, paprikuduft, sítrónusafa, ólífuolíu og salt.

2. Skerðu fiskflakið í stóra bita, smyrðu með helmingnum af chermoula og láttu marinerast í kæli í 30 mínútur.

3. Skerðu kartöflur í þunnar sneiðar, tómata í sneiðar og papriku í ræmur og veltu saman við afganginn af chermoula.

4. Raðaðu kartöflum í botn tajine eða víðs potts með loki, papriku yfir, síðan fiski og tómatsneiðum efst.

5. Helltu vatninu yfir, settu lok á og láttu malla við lágan hita í 35–40 mínútur (eða bakaðu í 190 °C ofni) þar til kartöflurnar eru mjúkar og fiskurinn losnar auðveldlega í flögur.

6. Bættu saltinu sem tilgreint er í tajine við og sjóddu síðan án loks í 5 mínútur í viðbót til að þykkja safann lítillega; berðu fram með fersku brauði.

Ráð: Fiskitajine er vinsælt í strandborgum Marokkó (Essaouira, Safi). Chermoula er kjarni marokkóskra fiskrétta og hentar öllum fisktegundum; kartöflurnar neðst verja fiskinn gegn viðbrennslu. Veldu stinnan fisk (þorsk, karpa, malarfisk).

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.