Марокканський рибний тажин із шермулою та овочами (Tajine de poisson)

Основна страва 70 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
467ккал
42gБілки
41gВуглеводи
25gЖири
Інгредієнти
  • Шермула
  • 0.5 пуч. свіжий коріандр
  • 0.5 пуч. петрушка
  • 4 зуб. часник
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 2 ч. л. мелена паприка
  • 1 шт. лимон
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
  • Тажин
  • 800 г рибне філе
  • 4 шт. картопля
  • 3 шт. помідор
  • 2 шт. болгарський перець
  • 100 мл вода
  • 0.5 ч. л. сіль
Опис

1. Для шермули дрібно наріж коріандр, петрушку й часник і змішай із кмином, червоною меленою паприкою, лимонним соком, оливковою олією й сіллю.

2. Рибне філе наріж великими шматками, змасти половиною шермули й маринуй 30 хвилин у холодильнику.

3. Картоплю наріж тонкими кружальцями, помідори — кружальцями, болгарський перець — смужками й перемішай із рештою шермули.

4. На дно тажину або широкого сотейника з кришкою виклади шарами картоплю, на неї перець, потім рибу, а зверху кружальця помідорів.

5. Влий воду, накрий і тушкуй на малому вогні 35–40 хвилин (або запікай у духовці при 190 °C), поки картопля зм’якне, а риба легко розділятиметься.

6. Вари без кришки ще 5 хвилин, щоб соус трохи загус, потім подавай зі свіжим хлібом.

Порада: Рибний тажин — улюбленець приморських міст Марокко (Ессуейра, Сафі). Шермула — душа марокканських рибних страв і пасує до будь-якої риби; картопля знизу захищає рибу від пригорання. Обирай рибу з щільним м’ясом (тріска, короп, сом).

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.