Marokkói hal-tajine chermoulával és zöldségekkel (Tajine de poisson)

Főétel 70 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
467kcal
42gFehérje
41gSzénhidrát
25gZsír
Leírás

1. A chermoulához a koriandert, a petrezselymet és a fokhagymát finomra vágjuk, és összekeverjük a köménnyel, a pirospaprikával, a citrom levével, az olívaolajjal és a sóval.

2. A halfilét nagy darabokra vágjuk, a chermoula felével bekenjük, és 30 percig hűtőben pácoljuk.

3. A burgonyát vékony karikákra, a paradicsomot karikákra, a kaliforniai paprikát csíkokra vágjuk, és a maradék chermoulával összeforgatjuk.

4. Egy tajine vagy széles, fedős lábas aljára rétegezzük a burgonyát, rá a paprikát, majd a halat, és a tetejére a paradicsomkarikákat.

5. Felöntjük a vízzel, lefedjük, és kis lángon 35–40 percig pároljuk (vagy 190 °C-os sütőben sütjük), amíg a burgonya megpuhul és a hal könnyen szétválik.

6. Fedő nélkül még 5 percig főzzük, hogy a szaft kissé besűrűsödjön, majd friss kenyérrel tálaljuk.

Tipp: A hal-tajine Marokkó tengerparti városainak (Essaouira, Safi) kedvence. A chermoula a marokkói halételek lelke, minden halfajtához illik; a burgonya alul megvédi a halat a leégéstől. Szilárd húsú halat válassz (tőkehal, ponty, harcsa).

Hozzávalók
  • Chermoula
  • 0.5 csokor friss koriander
  • 0.5 csokor petrezselyem
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. római kömény
  • 2 tk. pirospaprika
  • 1 db citrom
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. só
  • Tajine
  • 800 g halfilé
  • 4 db burgonya
  • 3 db paradicsom
  • 2 db kaliforniai paprika
  • 100 ml víz
  • 0.5 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.