Марокански рибен тажин с чермула и зеленчуци (Рибен тажин)

Основно ястие 70 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
467kcal
42gПротеин
41gВъглехидрати
25gМазнини
Съставки
  • Чермула
  • 0.5 връзка пресен кориандър
  • 0.5 връзка магданоз
  • 4 скилидка чесън
  • 1 ч.л. кимион
  • 2 ч.л. червен пипер
  • 1 бр. лимон
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • Тажин
  • 800 g рибно филе
  • 4 бр. картофи
  • 3 бр. домати
  • 2 бр. камба
  • 100 ml вода
  • 0.5 ч.л. сол
Описание

1. За чермулата нарежете кориандъра, магданоза и чесъна ситно и смесете с кимиона, червения пипер, лимоновия сок, зехтина и солта.

2. Нарежете рибното филе на едри парчета, намажете с половината чермула и мариновайте в хладилника 30 минути.

3. Нарежете картофите на тънки кръгчета, доматите на кръгчета, чушките на ивици и разбъркайте с останалата чермула.

4. В тажин или широка тенджера с капак подредете на слоеве картофите отдолу, върху тях чушките, после рибата и отгоре доматените кръгчета.

5. Налейте водата, покрийте и задушавайте на слаб огън 35–40 минути (или печете във фурна на 190 °C), докато картофите омекнат, а рибата се разделя лесно.

6. Добавете солта за тажина, гответе без капак още 5 минути, за да се сгъсти леко сосът, и поднесете с пресен хляб.

Съвет: Рибният тажин е любимо ястие в крайбрежните градове на Мароко (Есауира, Сафи). Чермулата е душата на мароканските рибни ястия и подхожда на всякаква риба; картофите отдолу предпазват рибата от загаряне. Изберете риба със стегнато месо (треска, шаран, сом).

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.