Marokietiškas žuvies tadžinas su chermoula ir daržovėmis (Tajine de poisson)

Pagrindinis patiekalas 70 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
467kcal
42gBaltymai
41gAngliavandeniai
25gRiebalai
Ingredientai
  • Chermoula
  • 0.5 ryšulėlis šviežia kalendra
  • 0.5 ryšulėlis petražolės
  • 4 skiltelė česnakai
  • 1 a. š. kuminas
  • 2 a. š. malta raudonoji paprika
  • 1 vnt. citrina
  • 4 v. š. alyvuogių aliejus
  • 1 a. š. druska
  • Tadžinas
  • 800 g žuvies filė
  • 4 vnt. bulvės
  • 3 vnt. pomidorai
  • 2 vnt. saldžioji paprika
  • 100 ml vanduo
  • 0.5 a. š. druska
Aprašymas

1. Chermoula kalendras, petražoles bei česnaką smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su kuminu, malta raudonąja paprika, citrinos sultimis, alyvuogių aliejumi bei druska.

2. Žuvies filė supjaustykite stambiais gabalais, patepkite puse chermoula ir marinuokite šaldytuve 30 minučių.

3. Bulves supjaustykite plonais griežinėliais, pomidorus – griežinėliais, saldžiąją papriką – juostelėmis ir sumaišykite su likusia chermoula.

4. Tadžino arba plataus puodo su dangčiu dugne sluoksniuokite bulves, ant jų – paprikas, tada žuvį, o viršuje – pomidorų griežinėlius.

5. Užpilkite vandeniu, uždenkite ir troškinkite ant silpnos ugnies 35–40 minučių (arba kepkite 190 °C orkaitėje), kol bulvės suminkštės, o žuvis lengvai skirsis.

6. Suberkite tadžinui nurodytą druską ir virkite neuždengę dar 5 minutes, kad padažas truputį sutirštėtų, patiekite su šviežia duona.

Patarimas: Žuvies tadžinas – mėgstamas Maroko pajūrio miestų (Esauiros, Safio) patiekalas. Chermoula – marokietiškų žuvies patiekalų siela, tinkanti visoms žuvims; bulvės dugne saugo žuvį nuo prisvilimo. Rinkitės tvirtos mėsos žuvį (menkę, karpį, šamą).

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.