Tajine pysgod Morocaidd â chermoula a llysiau (Tajine de poisson)

Prif gwrs 70 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
467kcal
42gProtein
41gCarbohydradau
25gBraster
Cynhwysion
  • Chermoula
  • 0.5 bwnsh coriander ffres
  • 0.5 bwnsh persli
  • 4 ewin garlleg
  • 1 ll.d. cwmin
  • 2 ll.d. paprica
  • 1 darn lemwn
  • 4 ll.f. olew olewydd
  • 1 ll.d. halen
  • Tajine
  • 800 g ffiled pysgod
  • 4 darn taten
  • 3 darn tomato
  • 2 darn pupur cloch
  • 100 ml dŵr
  • 0.5 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Ar gyfer y chermoula torrwn y coriander, y persli a'r garlleg yn fân, a chymysgwn â'r cwmin, y paprica, sudd y lemwn, yr olew olewydd a'r halen.

2. Torrwn y ffiledi pysgod yn ddarnau mawr, brwsiwn â hanner y chermoula a mariniwn yn yr oergell am 30 munud.

3. Torrwn y tatws yn gylchoedd tenau, y tomatos yn gylchoedd a'r pupur cloch yn stribedi, a'u troi â gweddill y chermoula.

4. Yng ngwaelod tajine neu sosban lydan â chaead haenwn y tatws, yna'r pupur, y pysgod a'r cylchoedd tomato ar y top.

5. Ychwanegwn y dŵr, gorchuddiwn a choginiwn dros wres isel am 35–40 munud (neu mewn ffwrn ar 190 °C), nes bod y tatws yn dyner a'r pysgod yn gwahanu'n hawdd.

6. Ychwanegwn yr halen a nodir ar gyfer y tajine, yna coginiwn heb gaead am 5 munud arall i dewychu'r saws ychydig, a gweinwn â bara ffres.

Awgrym: Mae tajine pysgod yn ffefryn dinasoedd arfordirol Moroco (Essaouira, Safi). Chermoula yw enaid prydau pysgod Morocaidd ac mae'n gweddu i bob math o bysgod; mae'r tatws ar y gwaelod yn amddiffyn y pysgod rhag llosgi. Dewisa bysgod â chig cadarn (penfras, carp, cathbysgodyn).

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.