Súp Ecuador với bánh viên chuối nhồi nhân (Caldo de bolas de verde)

Súp 150 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
768kcal
46gChất đạm
85gCarbohydrate
32gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần nước dùng thịt
  • 800 g bắp bò
  • 3000 ml nước
  • 1 cái hành tây
  • 3 tép tỏi
  • 2 cái bắp nguyên trái
  • 400 g sắn
  • 1 bó ngò rí tươi
  • 2 thìa trà muối
  • 1 nhúm tiêu đen
  • Phần nhân
  • 250 g thịt bò xay
  • 2 thìa canh dầu ăn
  • 1 thìa trà hạt điều màu nghiền achiote
  • 1 thìa trà hạt caraway (Carum carvi)
  • 2 cái trứng
  • 60 g đậu phộng
  • Phần bánh viên chuối
  • 4 cái chuối nấu ăn
  • 1 thìa trà hạt điều màu nghiền achiote
  • 1 thìa canh dầu ăn
  • 1 thìa trà muối
Mô tả

1. Đun sôi bắp bò với nước, hành tây bổ đôi, tỏi và cọng ngò rí, hớt bọt, nấu lửa nhỏ 1,5 giờ; nêm muối và tiêu.

2. Làm nhân: luộc trứng chín kỹ rồi băm; rang khô đậu phộng, xay mịn. Xào bò xay trong dầu với xốt achiote đặc và caraway, trộn nửa lượng đậu phộng và trứng, nêm muối.

3. Gọt chuối nấu ăn xanh, để riêng một phần tư còn sống, luộc phần còn lại với ít nước dùng múc từ nồi; bào mịn chuối sống, nghiền chuối chín, nhào cùng chuối bào, achiote, dầu, muối và đậu phộng còn lại thành bột chắc, nặn được.

4. Làm ướt tay, nặn 12 viên, tạo hõm giữa mỗi viên, cho một thìa nhân rồi bọc kín cẩn thận.

5. Gọt sắn, bỏ lõi xơ cứng, luộc riêng trong nhiều nước đến khi mềm hoàn toàn; đổ nước luộc đi. Cho sắn chín và bắp cắt khoanh vào súp, nấu 15 phút, nhẹ nhàng thả các viên chuối vào, nấu thêm 15 phút đến khi nóng đều và hơi chắc lại.

6. Mỗi đĩa múc hai viên, các miếng thịt, sắn và bắp, chan súp, rắc ngò rí tươi.

Mẹo: Nặn viên cần kiên nhẫn – nếu nứt, làm ướt tay và thêm một thìa nước dùng vào bột.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.