Cá vược biển nướng kiểu Provence

Món chính 35 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
545kcal
75gChất đạm
9gCarbohydrate
22gChất béo
Nguyên liệu
  • 4 cái cá vược biển
  • 4 thìa canh dầu ô liu
  • 2 tép tỏi
  • 1 cái chanh vàng
  • 2 cọng hương thảo
  • 3 cái cà chua
  • 1 thìa trà cỏ xạ hương
  • 1 bó lá ngò tây
  • 1 thìa trà muối
  • 1 thìa trà tiêu
Mô tả

1. Bỏ ruột, đánh vảy cá vược biển, lau khô, khía da 2-3 chỗ mỗi bên.

2. Nêm muối, tiêu trong ngoài, nhồi bụng với chanh vàng thái khoanh, tỏi đập dập và hương thảo.

3. Phết dầu ô liu, nướng trên vỉ (hoặc chảo nướng) đã làm nóng mỗi mặt khoảng 5-6 phút đến khi da giòn, thịt chín kỹ.

4. Trong lúc đó, nấu cà chua cắt hạt lựu với ít dầu ô liu, cỏ xạ hương và muối vài phút thành món hầm tươi.

5. Nhẹ nhàng chuyển cá nướng lên đĩa, rưới hỗn hợp dầu ô liu dùng nướng và nước cá tiết ra.

6. Dọn với cà chua hầm xung quanh, rắc ngò tây băm nhỏ.

Mẹo: Cá tươi nướng nguyên con là đỉnh cao Địa Trung Hải – khía da giúp chín đều. Không trở nhiều để giữ da giòn. Ăn với rau củ nướng hoặc baguette tươi mới đúng điệu.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.