Branzino alla griglia alla provenzale (Bar grillé à la provençale)

Piatto principale 35 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
156kcal
2gProteine
8gCarboidrati
14gGrassi
Descrizione

1. Eviscera il branzino, squamalo, asciugalo e incidi la pelle in 2-3 punti su entrambi i lati.

2. Sala e pepa dentro e fuori e riempi la pancia con fette di limone, l'aglio schiacciato e il rosmarino.

3. Spennella il pesce con olio d'oliva e cuocilo sulla griglia ben calda (o in una bistecchiera) per circa 5-6 minuti per lato, finché la pelle è croccante e la carne cotta.

4. Nel frattempo stufa per qualche minuto il pomodoro a cubetti in poco olio d'oliva con timo e sale, fino a ottenere un ragù fresco.

5. Trasferisci delicatamente il pesce cotto su un piatto da portata e irroralo con l'olio di cottura mescolato al sugo colato dal pesce.

6. Servilo con il ragù di pomodoro, cosparso di prezzemolo tritato.

Consiglio: il pesce fresco cotto intero è il culmine della cucina mediterranea: incidere la pelle rende la cottura uniforme. Non girarlo troppe volte, perché la pelle resti croccante. È perfetto con verdure grigliate o baguette fresca.

Ingredienti
  • 4 db spigola
  • 4 ek. olio d'oliva
  • 2 gerezd aglio
  • 1 db limone
  • 2 szál rosmarino
  • 3 db pomodoro
  • 1 tk. timo
  • 1 csokor foglie di prezzemolo
  • 1 tk. sale
  • 1 tk. pepe
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