Лаврак на скара на провансалски начин (Bar grillé à la provençale)

Главно јадење 35 минути 4 порција
Хранливи материи / порција
545kcal
75gПротеини
9gЈаглехидрати
22gМасти
Состојки
  • 4 пар. морски бас
  • 4 с.л. маслиново масло
  • 2 чешне лук
  • 1 пар. лимон
  • 2 стебл. рузмарин
  • 3 пар. домат
  • 1 ч.л. мајчина душица
  • 1 китка листови магдонос
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. црн пипер
Опис

1. Исчисти го лавракот од внатрешноста и лушпите, исуши го и засечи ја кожата на двете страни на 2-3 места.

2. Посоли го однадвор и однатре, додај бибер и наполни ја стомачната празнина со кругови лимон, изгмечениот лук и рузмаринот.

3. Премачкај ја рибата со маслиново масло и печи ја на загреана скара (или во грил-тава) околу 5-6 минути од секоја страна додека кожата не стане крцкава, а месото не се испече.

4. Во меѓувреме динстај ги доматите исечени на коцки во малку маслиново масло со мајчина душица и сол неколку минути во свежо рагу.

5. Внимателно префрли ја испечената риба во сад и прелиј со мешавина од маслиновото масло од печењето и сокот испуштен од рибата.

6. Послужи со рагуто од домати и посипи со ситно сечкан магдонос.

Совет: Свежата риба печена цела е врв на медитеранската кујна – засекувањето на кожата овозможува рамномерно печење. Не превртувај често за кожата да остане крцкава. Најдобро е со зеленчук на скара или свеж багет.

Додај во планерот

Додај го во својот календар и планирај ги неделните оброци со него!

Твојот план се задржува во овој прелистувач најмногу 24 часа. Регистрирај се или најави се: по прегледот можеш да го зачуваш во својот календар, да ги задржиш рецептите и подоцна да го користиш списокот за пазарување.

Користиме колачиња

Секогаш ги поставуваме колачињата неопходни за функционирањето на нашата веб-страница. Аналитичките колачиња ги користиме само со твоја согласност, за подобрување на страницата. Известување за приватност

Поставки за колачиња

Неопходни колачиња Секогаш активно

Колачиња неопходни за основното функционирање на веб-страницата. Без нив страницата не функционира правилно и не можат да се исклучат.

Аналитички колачиња

Со твоја согласност собираме податоци за користењето и уредот преку Google Analytics за подобрување на страницата. Податоците може да содржат и онлајн идентификатори. Тука можеш да ја повлечеш согласноста во секое време.