Лаврак на скара по провансалски

Основно ястие 35 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
545kcal
75gПротеин
9gВъглехидрати
22gМазнини
Съставки
  • 4 бр. лаврак
  • 4 с.л. зехтин
  • 2 скилидка чесън
  • 1 бр. лимон
  • 2 стрък розмарин
  • 3 бр. домати
  • 1 ч.л. мащерка
  • 1 връзка листа магданоз
  • 1 ч.л. сол
  • 1 ч.л. черен пипер
Описание

1. Изкормете лавраците, почистете люспите, подсушете и направете по 2-3 разреза в кожата от двете страни.

2. Подправете отвън и отвътре със сол и черен пипер и напълнете коремната кухина с лимонови кръгчета, счукания чесън и розмарина.

3. Намажете рибата със зехтин и печете на нагорещена скара (или в грил тиган) по около 5-6 минути от всяка страна, докато кожата стане хрупкава и месото се сготви.

4. Междувременно задушете доматите на кубчета с малко зехтин, мащерка и сол за няколко минути до свежо рагу.

5. Внимателно прехвърлете изпечената риба в плато и полейте със сместа от зехтина от печенето и отделените рибни сокове.

6. Поднесете с доматеното рагу, поръсено със ситно нарязан магданоз.

Съвет: Прясната риба, изпечена цяла, е върхът на средиземноморската кухня – разрезите в кожата правят печенето равномерно. Не обръщайте много пъти, за да остане кожата хрупкава. Най-вкусно е със зеленчуци на скара или прясна багета.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.