Морской окунь на гриле по-провансальски (Bar grillé à la provençale)

Основное блюдо 35 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
545ккал
75gБелки
9gУглеводы
22gЖиры
Ингредиенты
  • 4 шт. морской окунь
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 2 зуб. чеснок
  • 1 шт. лимон
  • 2 стеб. розмарин
  • 3 шт. помидор
  • 1 ч. л. тимьян
  • 1 пуч. зелень петрушки
  • 1 ч. л. соль
  • 1 ч. л. перец
Описание

1. Морского окуня выпотроши, очисти от чешуи, вытри насухо и надрежь кожу с обеих сторон в 2–3 местах.

2. Посоли и поперчи снаружи и внутри, брюшную полость наполни кружками лимона, раздавленным чесноком и розмарином.

3. Смажь рыбу оливковым маслом и жарь на разогретой решетке гриля (или на сковороде-гриль) около 5–6 минут с каждой стороны, пока кожа не станет хрустящей, а мясо не прожарится.

4. Тем временем нарезанные кубиками помидоры потуши несколько минут на небольшом количестве оливкового масла с тимьяном и солью до свежего рагу.

5. Осторожно переложи готовую рыбу на блюдо и полей смесью оливкового масла от жарки и вытекшего из рыбы сока.

6. Подавай с томатным рагу, посыпав мелко нарезанной петрушкой.

Совет: Свежая рыба, зажаренная целиком, – вершина средиземноморской кухни, а надрезы на коже делают прожарку равномерной. Не переворачивай рыбу много раз, чтобы кожа осталась хрустящей. С овощами на гриле или свежим багетом – самое то.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.