Provansalski brancin na žaru (Bar grillé à la provençale)

Glavna jed 35 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
545kcal
75gBeljakovine
9gOgljikovi hidrati
22gMaščobe
Sestavine
  • 4 kos brancin
  • 4 žl. oljčno olje
  • 2 strok česen
  • 1 kos limona
  • 2 steblo rožmarin
  • 3 kos paradižnik
  • 1 č. žl. timijan
  • 1 šopek peteršiljevi listi
  • 1 č. žl. sol
  • 1 č. žl. poper
Opis

1. Brancinu odstranimo drobovino in luske, ga osušimo in kožo na obeh straneh zarežemo na 2-3 mestih.

2. Zunaj in znotraj solimo in popramo, trebušno votlino napolnimo z limoninimi kolobarji, strtim česnom in rožmarinom.

3. Ribo premažemo z oljčnim oljem in na segreti rešetki žara (ali v ponvi za žar) pečemo približno 5-6 minut na vsaki strani, da je koža hrustljava in meso pečeno.

4. Medtem na kocke narezan paradižnik z malo oljčnega olja, timijanom in soljo nekaj minut dušimo v svež ragu.

5. Pečeno ribo previdno preložimo na pladenj in pokapamo z mešanico oljčnega olja od peke in soka, ki je pritekel iz ribe.

6. Postrežemo obloženo s paradižnikovim ragujem in posuto z drobno sesekljanim peteršiljem.

Namig: Sveža, v celoti pečena riba je vrhunec sredozemske kuhinje – zarezana koža omogoča enakomerno peko. Ne obračaj je pogosto, da koža ostane hrustljava. Najboljša je z zelenjavo z žara ali svežo bageto.

Dodatne ideje za tedenski jedilnik s tem receptom

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.