Grillad provensalsk havsabborre (Bar grillé à la provençale)

Huvudrätt 35 minuter 4 portioner
Näringsämnen / portioner
545kcal
75gProtein
9gKolhydrater
22gFett
Ingredienser
  • 4 st havsabborre
  • 4 msk olivolja
  • 2 klyfta vitlök
  • 1 st citron
  • 2 stjälk rosmarin
  • 3 st tomat
  • 1 tsk timjan
  • 1 knippe persiljeblad
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk peppar
Beskrivning

1. Ta ur och fjälla havsaborren, torka torr och skåra skinnet på 2-3 ställen på båda sidor.

2. Salta och peppra inuti och utanpå och fyll bukhålan med citronskivor, den pressade vitlöken och rosmarinen.

3. Pensla fisken med olivolja och grilla på hett grillgaller (eller i grillpanna) i cirka 5-6 minuter per sida tills skinnet är knaprigt och köttet genomstekt.

4. Koka under tiden de tärnade tomaterna med lite olivolja, timjan och salt några minuter till en frisk ragu.

5. Lyft försiktigt över den färdiga fisken på ett fat och ringla över blandningen av stekolivoljan och saften som droppat ur fisken.

6. Servera med tomatragun runt om och finhackad persilja över.

Tips: Färsk helgrillad fisk är Medelhavskökets höjdpunkt – snitten i skinnet ger jämn tillagning. Vänd inte ofta så att skinnet förblir knaprigt. Allra bäst med grillade grönsaker eller färsk baguette.

Lägg till i planeraren

Lägg till det i kalendern och planera veckans måltider med det!

Din plan finns kvar i den här webbläsaren i högst 24 timmar. Registrera dig eller logga in: efter granskning kan du spara den i kalendern, behålla dina recept och använda inköpslistan även senare.

Vi använder kakor

Vi använder alltid kakor som krävs för att webbplatsen ska fungera. Analyskakor använder vi bara med ditt samtycke för att förbättra webbplatsen. Integritetsinformation

Inställningar för kakor

Nödvändiga kakor Alltid aktiva

Kakor som är nödvändiga för webbplatsens grundläggande funktioner. Utan dem fungerar webbplatsen inte korrekt och de kan inte stängas av.

Analyskakor

Med ditt samtycke samlar vi in användnings- och enhetsuppgifter med Google Analytics för att förbättra webbplatsen. Uppgifterna kan även innehålla onlineidentifierare. Du kan när som helst återkalla ditt samtycke här.