Brancin na žaru na provansalski način (Bar grillé à la provençale)

Glavno jelo 35 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
545kcal
75gProteini
9gUgljikohidrati
22gMasti
Sastojci
  • 4 kom lubin
  • 4 žl. maslinovo ulje
  • 2 češanj češnjak
  • 1 kom limun
  • 2 stabljika ružmarin
  • 3 kom rajčica
  • 1 žličica timijan
  • 1 vezica list peršina
  • 1 žličica sol
  • 1 žličica papar
Opis

1. Brancina očisti od utrobe i ljusaka, osuši ga i kožu zareži s obje strane na 2-3 mjesta.

2. Posoli i popapri ga izvana i iznutra, a trbušnu šupljinu napuni kolutićima limuna, zgnječenim češnjakom i ružmarinom.

3. Ribu premaži maslinovim uljem i na zagrijanoj rešetki roštilja (ili u grill tavi) peci je oko 5-6 minuta po strani, dok koža ne postane hrskava, a meso pečeno.

4. U međuvremenu rajčicu narezanu na kockice pirjaj nekoliko minuta na malo maslinovog ulja s timijanom i solju u svježi ragu.

5. Pečenu ribu pažljivo prebaci na pladanj i prelij mješavinom maslinovog ulja od pečenja i soka koji je iscurio iz ribe.

6. Posluži s raguom od rajčice, posuto sitno nasjeckanim peršinom.

Savjet: Svježa riba pečena u komadu vrhunac je mediteranske kuhinje – zarezivanje kože čini pečenje ravnomjernim. Nemoj je često okretati kako bi koža ostala hrskava. Prava je s povrćem s roštilja ili svježim baguetteom.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.