Cá nướng dừa me (Samaki wa kupaka)

Món chính 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
453kcal
39gChất đạm
15gCarbohydrate
36gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần cá
  • 800 g phi lê cá
  • 1 cái chanh xanh
  • 0.5 thìa trà nghệ
  • 2 tép tỏi
  • 1 thìa trà muối
  • Phần xốt
  • 400 ml sữa dừa
  • 2 thìa canh me nhuyễn
  • 20 g gừng
  • 2 tép tỏi
  • 2 cái ớt cay
  • 0.5 thìa trà nghệ
  • 1 cái chanh xanh
  • 1 thìa canh dầu ăn
  • 0.5 bó ngò rí tươi
  • 0.5 thìa trà muối
Mô tả

1. Xoa phi lê cá với muối, nghệ, 2 tép tỏi giã và nước một quả chanh xanh, để 20 phút.

2. Làm xốt: xào gừng bào, tỏi giã còn lại và ớt băm trong dầu ở nồi nửa phút.

3. Đổ nước cốt dừa, trộn me nghiền và nghệ, nấu lửa nhỏ 10 phút cho hơi sánh; nêm muối và nước quả chanh xanh thứ hai.

4. Nướng cá trong chảo nướng nóng hoặc chế độ nướng thanh nhiệt của lò mỗi mặt 3-4 phút cho hơi vàng.

5. Đặt vào khay, phết nửa xốt, nướng lò 200 °C 8–10 phút để xốt bám chín lên cá.

6. Đổ xốt còn lại lên, rắc ngò rí tươi, dọn với cơm.

Mẹo: Samaki wa kupaka được yêu thích ở bờ biển Swahili Kenya và Tanzania (Mombasa, Zanzibar); “kupaka” nghĩa là phết vì cá được phết xốt khi nướng. Bất kỳ cá thịt trắng, chắc nào cũng phù hợp, cũng có bản nướng nguyên con. Vị chua nhẹ của me cân bằng độ béo nước cốt dừa.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.