Grillkala kookose ja tamarindiga (Samaki wa kupaka)

Põhiroog 50 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
453kcal
39gValk
15gSüsivesikud
36gRasv
Koostisosad
  • Kala
  • 800 g kalafilee
  • 1 tk laim
  • 0.5 tl kurkum
  • 2 küüs küüslauk
  • 1 tl sool
  • Kaste
  • 400 ml kookospiim
  • 2 sl tamarindipasta
  • 20 g ingver
  • 2 küüs küüslauk
  • 2 tk tšilli
  • 0.5 tl kurkum
  • 1 tk laim
  • 1 sl toiduõli
  • 0.5 kimp värske koriander
  • 0.5 tl sool
Kirjeldus

1. Hõõrume kalafilee soola, kurkumi, 2 purustatud küüslauguküüne ja ühe laimi mahlaga ning laseme 20 minutit seista.

2. Kastmeks praeme potis õlis riivitud ingverit, ülejäänud purustatud küüslauku ja hakitud tšillit pool minutit.

3. Valame juurde kookospiima, segame sisse tamarindipasta ja kurkumi ning keedame tasasel tulel 10 minutit, kuni kaste veidi pakseneb; maitsestame soola ja teise laimi mahlaga.

4. Küpsetame kala kuumal grillpannil või ahju grillirežiimil kummaltki poolt 3-4 minutit, kuni see veidi pruunistub.

5. Asetame ahjuvormi, määrime poole kastmega ja küpsetame 200 °C ahjus 8–10 minutit, et kaste peale küpseks.

6. Valame ülejäänud kastme peale, puistame üle värske koriandriga ja serveerime riisiga.

Nipp: Samaki wa kupaka on Keenia ja Tansaania suahiili ranniku (Mombasa, Sansibar) lemmik; „kupaka” tähendab määrimist, sest kala määritakse küpsetades kastmega. Sobib iga tihke lihaga valge kala, valmistatakse ka tervest kalast. Tamarindi hapukus tasakaalustab kookospiima rammusust.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.