Рыба на гриле с кокосом и тамариндом (Samaki wa kupaka)

Основное блюдо 50 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
453ккал
39gБелки
15gУглеводы
36gЖиры
Ингредиенты
  • Рыба
  • 800 г рыбное филе
  • 1 шт. лайм
  • 0.5 ч. л. куркума
  • 2 зуб. чеснок
  • 1 ч. л. соль
  • Соус
  • 400 мл кокосовое молоко
  • 2 ст. л. паста тамаринда
  • 20 г имбирь
  • 2 зуб. чеснок
  • 2 шт. чили
  • 0.5 ч. л. куркума
  • 1 шт. лайм
  • 1 ст. л. растительное масло
  • 0.5 пуч. свежая кинза
  • 0.5 ч. л. соль
Описание

1. Рыбное филе натри солью, куркумой, 2 раздавленными зубчиками чеснока и соком одного лайма и дай постоять 20 минут.

2. Для соуса обжарь в кастрюле на масле полминуты натертый имбирь, оставшийся раздавленный чеснок и измельченный чили.

3. Влей кокосовое молоко, вмешай тамариндовую пасту и куркуму и вари на слабом огне 10 минут, пока соус слегка не загустеет; приправь солью и соком второго лайма.

4. Жарь рыбу на горячей сковороде-гриль или под грилем духовки по 3–4 минуты с каждой стороны, пока она слегка не подрумянится.

5. Положи в противень, смажь половиной соуса и запекай в духовке при 200 °C 8–10 минут, чтобы соус запекся.

6. Полей оставшимся соусом, посыпь свежей кинзой и подавай с рисом.

Совет: Самаки ва купака – любимое блюдо суахилийского побережья Кении и Танзании (Момбаса, Занзибар); «купака» означает «намазывать», потому что рыбу во время жарки смазывают соусом. Подойдет любая плотная белая рыба, готовят и с целой запеченной рыбой. Кисловатый вкус тамаринда уравновешивает насыщенность кокосового молока.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.