Kókuszos-tamarindos grillhal (Samaki wa kupaka)

Főétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
453kcal
39gFehérje
15gSzénhidrát
36gZsír
Leírás

1. A halfilét a sóval, a kurkumával, 2 gerezd zúzott fokhagymával és az egyik lime levével bedörzsöljük, és 20 percig állni hagyjuk.

2. A szószhoz egy lábasban az olajon fél percig pirítjuk a reszelt gyömbért, a maradék zúzott fokhagymát és a felaprított chilit.

3. Hozzáöntjük a kókusztejet, belekeverjük a tamarindpasztát és a kurkumát, és kis lángon 10 percig főzzük, amíg kissé besűrűsödik; sóval és a másik lime levével ízesítjük.

4. A halat forró grillserpenyőben vagy a sütő grillfokozatán oldalanként 3-4 percig sütjük, amíg kissé megpirul.

5. Egy tepsibe tesszük, a szósz felével megkenjük, és 200 °C-os sütőben 8–10 percig sütjük, hogy a szósz rásüljön.

6. A maradék szósszal leöntjük, friss korianderrel megszórjuk, és rizzsel tálaljuk.

Tipp: A samaki wa kupaka a kenyai és tanzániai szuahéli tengerpart (Mombasa, Zanzibár) kedvence; a „kupaka” kenést jelent, mert a halat sütés közben kenegetik a szósszal. Bármilyen szilárd húsú fehér hal jó hozzá, egészben sütött hallal is készül. A tamarind savanykás íze ellensúlyozza a kókusztej gazdagságát.

Hozzávalók
  • Hal
  • 800 g halfilé
  • 1 db lime
  • 0.5 tk. kurkuma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 tk. só
  • Szósz
  • 400 ml kókusztej
  • 2 ek. tamarindpaszta
  • 20 g gyömbér
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 db chili
  • 0.5 tk. kurkuma
  • 1 db lime
  • 1 ek. étolaj
  • 0.5 csokor friss koriander
  • 0.5 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.