Риба на грил с кокос и тамаринд (Самаки уа купака)

Основно ястие 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
453kcal
39gПротеин
15gВъглехидрати
36gМазнини
Съставки
  • Риба
  • 800 g рибно филе
  • 1 бр. лайм
  • 0.5 ч.л. куркума
  • 2 скилидка чесън
  • 1 ч.л. сол
  • Сос
  • 400 ml кокосово мляко
  • 2 с.л. паста от тамаринд
  • 20 g джинджифил
  • 2 скилидка чесън
  • 2 бр. чили
  • 0.5 ч.л. куркума
  • 1 бр. лайм
  • 1 с.л. олио за готвене
  • 0.5 връзка пресен кориандър
  • 0.5 ч.л. сол
Описание

1. Натрийте рибното филе със солта, куркумата, 2 скилидки счукан чесън и сока от единия лайм и оставете за 20 минути.

2. За соса в тенджера запържете настъргания джинджифил, останалия счукан чесън и накълцаното чили в олиото половин минута.

3. Налейте кокосовото мляко, добавете тамариндовата паста и куркумата и гответе на слаб огън 10 минути до леко сгъстяване; овкусете със сол и сока от другия лайм.

4. Печете рибата в горещ грил тиган или под грила на фурната по 3–4 минути от всяка страна до леко запичане.

5. Сложете в тава, намажете с половината сос и печете във фурна на 200 °C за 8–10 минути, за да се запече сосът върху нея.

6. Залейте с останалия сос, поръсете с пресен кориандър и поднесете с ориз.

Съвет: Самаки уа купака е любимо ястие на кенийското и танзанийското суахилско крайбрежие (Момбаса, Занзибар); „купака“ означава мазане, защото рибата се маже със соса по време на печене. Подходяща е всяка бяла риба със стегнато месо, приготвя се и с цяла печена риба. Киселият вкус на тамаринда балансира богатството на кокосовото мляко.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.