Риба на грилі з кокосом і тамариндом (Samaki wa kupaka)

Основна страва 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
453ккал
39gБілки
15gВуглеводи
36gЖири
Інгредієнти
  • Риба
  • 800 г рибне філе
  • 1 шт. лайм
  • 0.5 ч. л. куркума
  • 2 зуб. часник
  • 1 ч. л. сіль
  • Соус
  • 400 мл кокосове молоко
  • 2 ст. л. паста тамаринду
  • 20 г імбир
  • 2 зуб. часник
  • 2 шт. чилі
  • 0.5 ч. л. куркума
  • 1 шт. лайм
  • 1 ст. л. олія
  • 0.5 пуч. свіжий коріандр
  • 0.5 ч. л. сіль
Опис

1. Натри рибне філе сіллю, куркумою, 2 розчавленими зубчиками часнику й соком одного лайма й дай постояти 20 хвилин.

2. Для соусу в каструлі на олії обсмажуй пів хвилини натертий імбир, решту розчавленого часнику й дрібно нарізаний чилі.

3. Влий кокосове молоко, вмішай тамариндову пасту й куркуму й вари на слабкому вогні 10 хвилин, доки він трохи загусне; приправ сіллю й соком другого лайма.

4. Смаж рибу на гарячій сковороді-гриль або під грилем духовки по 3-4 хвилини з кожного боку, доки вона трохи підрум’яниться.

5. Поклади в деко, змасти половиною соусу й запікай у духовці при 200 °C 8–10 хвилин, щоб соус припікся.

6. Полий рештою соусу, посип свіжим коріандром і подавай із рисом.

Порада: Самакі ва купака – улюблениця суахільського узбережжя Кенії й Танзанії (Момбаса, Занзібар); «купака» означає намащування, бо рибу під час смаження змащують соусом. Підійде будь-яка біла риба зі щільним м’ясом, готують і з цілою запеченою рибою. Кислинка тамаринду врівноважує насиченість кокосового молока.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.